Сми о нас

  • Интервью с директором центра "Хорошее начало" Астаповой В.В. Как подготовиться к родам, как выбрать курсы для беременных, чему научат на курсах, как страх влияет на роды и о многом другом:
    Интервью с директором центра "Хорошее начало" Астаповой В.В. Как подготовиться к родам, как выбрать курсы для беременных, чему научат на курсах, как страх влияет на роды и о многом другом:
    Интервью с Ириной Цой - отношения между людьми:
    Интервью с Ириной Цой - отношения между людьми:
  • Интервью с Молостовой Анной и Астаповой Вероникой о групповой психотерапии
    Интервью с Молостовой Анной и Астаповой Вероникой о групповой психотерапии
    Телепередача "Утро". Психолог Астапова Вероника:
    Телепередача "Утро". Психолог Астапова Вероника:
  • Телепередача "Утро"в центре "Хорошее начало":
    Телепередача "Утро"в центре "Хорошее начало":

Расписание занятий - суббота в 10-00, предварительно звоните в пятницу, подтвердить что вы придете. Могут быть отмены!

Идет набор в действующие группы аквааэробики для беременных в г.Королев!

Занятия аквааэробикой, фитнесом для беременных, йогой или специальной гимнастикой необходимы каждой женщине, ожидающей ребенка. Физические упражнения помогают женщине справляться с повышенной нагрузкой на организм, усталостью, улучшают самочувствие, питание ребеночка кислородом, укрепляют мышцы, которые будут работать в предстоящих родах, помогают улучшить состояние при варикозном расширении вен и склонности к отекам.
 
Занятия проходят в бассейне ФОКа "Орбита" на проспекте Королева д.14а (за супермаркетом "Ковчег"). Качество воды в бассейне тщательно проверяется контролирующими организациями на микробиологическую чистоту. Температура воды 30*, что оптимально для беременных (температура воды ниже 25-26* может спровоцировать повышенный тонус матки)
 
Для занятий вам потребуется: купальник, принадлежности для душа, тапочки, шапочка для плавания, очки для ныряния, фен, полотенце. Обязательна справка от вашего врача, что бассейн посещать можно.

 
Расписание занятий - суббота в 10-00.  Приходите за 15-20 минут до начала сеанса, в холле вас встретит тренер Астапова Вероника Владимировна.

Следите за изменениями в расписании на сайте или звоните. Стоимость одного занятия 500 руб., оплата перед каждым занятием, первый раз позвоните за день или напишите смс, что придете и мы забронируем вам место!
 
Запись и консультации по телефонам:
+7(965) 163-46-64; +7(926) 539-06-02 с 10 до 20 часов.
 
Практически всех беременных интересует, можно ли им заниматься физкультурой, и если да – то какими именно видами упражнений?

Прежде всего, стоит отметить, что физические упражнения беременным крайне необходимы. Это напитывает все органы кислородом, улучшает самочувствие и, что самое важное – нагружает мышцы, готовя их к будущим родам. Но не все виды спорта разрешены беременным. К примеру, заниматься шейпингом во время беременности, врачи не рекомендуют. Но их вполне можно заменить аквааэробикой, которая поможет вам держать организм в тонусе, и в то же время будет позитивно влиять на все группы мышц.

Аквааэробика от лишнего веса у беременных

akvaaerobika-dlya-beremennyx-1

Занятия аквааэробикой помогут вам не набрать лишние килограммы во время беременности. Благодаря двигательной активности в воде вы будете ощущать себя свободно и легко, поэтому даже большие нагрузки на мышцы и суставы не будут воспринимаются как что-то тяжелое, и вместо жировых отложений у вас разовьется мышечная ткань.

Также аквааэробика помогает беременным пережить гормональную перестройку организма, избавит от различных страхов и переживаний, связанных с беременностью. Таково воздействие воды на человеческий организм. Ведь вода обладает релаксирующим свойством, - она эффективно тонизирует мышцы и внутренние органы. Систематически занимаясь аквааэробикой, вы быстро избавляетесь от стрессов и получаете заряд бодрости на длительное время.

Польза аквааэробики для будущего ребенка

akvaaerobika-dlya-beremennyx-4Но на этом польза аквааэробики не заканчивается. Плавая в теплой воде и выполняя различные упражнения, вы насыщаете кровеносную систему кислородом, что благотворно влияет не только на организм матери, но и на развитие плода. У него лучше развивается сердечно-сосудистая система, качественнее всасываются питательные вещества, ребенок меньше подвергается негативным факторам, которые поступают к нему через организм матери, поэтому у него формируется крепкая нервная система.

Все упражнения на воде благотворно воздействуют и на кожу, поэтому те беременные, которые занимались аквааэробикой, меньше подвержены растяжкам, пигментации и аллергической реакции. Вода снижает воздействие земного притяжения, поэтому уменьшается давление на позвоночник и внутренние органы, поэтому беременность протекает намного легче.

Но самое главное – выполняя упражнения на задержку дыхания, вы проводите генеральную репетицию родовой деятельности – вам будет легче тужиться и задерживать дыхание во время родов.

Если малыш находится в матке неправильно, у него боковое или тазовое предлежание – ему будет проще перевернуться именно в воде, так как в этот момент на него так же, как и на вас не действует земное тяготение. Повернуться малыш в таком случае сможет даже на поздних сроках беременности, поэтому врачи так рекомендуют заниматься аквааэробикой тем женщинам, у которых ребенок лежит неправильно.
Когда можно начинать заниматься аквааэробикой?

Многие врачи-гинекологи утверждают, что начинать заниматься водными упражнениями можно на любом сроке беременности. Особенно актуально это для тех женщин, которые не хотят сильно поправляться. К тому же, начинать учиться правильно дышать нужно с первого триместра беременности, когда только происходит гормональная перестройка организма.

Самые интенсивные занятия в бассейне должны попадать на второй триместр беременности, а в третьем – основной акцент делают на спокойное плаванье и дыхательные упражнения.

Как правило, каждое занятие по аквааэробике длится не меньше одного часа. В это время будущие мамочки плавают в теплой воде и выполняют различные упражнения на задержку дыхания и укрепление органов таза, мышц спины и конечностей и т.д.

Какие могут возникать проблемы

При занятиях аквааэробикой у беременных могут возникать и некоторые проблемы:

  • Если у вас аллергия на хлорированную воду, постарайтесь отыскать бассейн, где воду не хлорируют. Идеальным вариантом будет бассейн с морской водой.
  • На занятиях, не старайтесь выкладываться свыше своих возможностей. Старайтесь выполнять упражнения с умеренной силой, чтобы не повредить себе и будущему ребенку.
  • Если вы устали, или замерзли, или испытываете какой-либо другой дискомфорт, не стесняйтесь прервать упражнения, так как здесь важны не достижения, а улучшение вашего самочувствия. Если же вы с первых занятий переутомитесь, то вряд ли вам захочется посещать занятия и в дальнейшем.
  • Не принимайте пищу за час перед началом занятий, и час – после. Если очень хочется есть, лучше перекусить яблоком или бананом. Это один из основных факторов успеха в посещении занятий аквааэробикой.
  • Максимального эффекта можно достичь только при условии систематического посещения занятий, например, два раза в неделю на протяжении нескольких месяцев.

Источник: da-sha.ru

akvaaerobika-dlya-beremennyx-5akvaaerobika-dlya-beremennyx-6

 

 

Здесь вы можете задать нам вопрос.